Sv1ca-4.ru

Строй журнал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шар для фитнеса розетка

Классический гладкий гимнастический снаряд дает высокий терапевтический эффект и подходит для релаксационных практик. Его можно использовать беременным женщинам, маленьким детям, пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями. Гладкий фитбол устойчив к повреждениям, не скользит и отлично пружинит.

Гимнастический мяч Reebok

Фирма Reebok выпустила усовершенствованную модель классического гладкого фитбола. Шар из износостойкой вспененной резины выполнен в спокойных тонах и украшен логотипом компании.

Утолщенное дно препятствует самостоятельному перекатыванию мяча. При случайном проколе модель не лопается, пугая резким взрывом, а плавно сдувается без малейшего шума. Диаметр фитбола — 55 см.

Плюсы:

  • плотная эластичная резина;
  • хорошая прыгучесть;
  • привлекательный дизайн;
  • устойчивость к повреждениям;
  • антивзрыв.

Минусы:

  • цена высоковата.

Reebok для гимнастики и фитнеса не требует специфического ухода и даже может служить заменой компьютерному стулу.

Starfit GB-101 (85 см) антивзрыв

Гладкий шар от бренда Starfit полезен как основной и второстепенный снаряд для стретчинга, бодибилдинга, фитнеса. Он сделан из термопластичного полимера и снабжен системой антивзрыва, гарантирующей плавное сдувание в случае повреждения. Модель диаметром 85 см выдерживает пользователя массой до 100 кг. Собственный вес мяча — 1 кг 400 г.

Плюсы:

  • внушительный размер;
  • яркая расцветка;
  • толстые стенки;
  • пружинистость;
  • эластичность;
  • технология антивзрыв.

Минусы:

  • нет насоса в комплекте.

Мяч Starfit GB-101 легко надувается, хорошо держит форму и не имеет постороннего запаха.

Gymnic Ledraplastic для грудничков и беременных, желтый

Гимнастический фитбол от итальянской компании Gymnic Ledraplastic произведен из нетоксичного винила. Приятное на ощупь изделие гарантирует безопасность и выдерживает нагрузку до 300 кг. Диаметр тренажера — 65 см. В комплект входят переходник для насоса и запасная пробка. Для надувания можно воспользоваться обычным ручным насосом.

Плюсы:

  • успокаивающий оттенок;
  • упругость;
  • выдерживает очень большую нагрузку;
  • система антивзрыв;
  • эффект релаксации;
  • долгий срок службы.

Минусы:

  • отсутствие насоса в комплекте.

Gymnic Ledraplastic подойдет для пассивных занятий с детьми от 0 до 3 лет, а также для снятия мышечного гипертонуса, укрепления вестибулярного аппарата и разгрузки позвоночника беременных женщин.

Bradex SF 0171

Нестандартный овальный мяч Bradex изготовлен из прочного ПВХ. Оригинальная вытянутая конструкция хорошо себя зарекомендовала при подготовке к родам и как тренажер для восстановления после травм. Гладкое серое покрытие обладает антистатическим эффектом: не накапливает грязь и пыль. Габариты тренажера 85х45х45 см, вес в спущенном состоянии — 1 кг 50 г.

Плюсы:

  • качественный материал;
  • высокая упругость;
  • нет запаха резины;
  • прочность;
  • насос в наборе.

Минусы:

  • необходимо часто поддувать.

Bradex SF 0171 в виде арахиса выдерживает нагрузку до 150 кг. Регулярные упражнения на таком тренажере, снижают нагрузку на поясницу, купируют боль в мышцах, улучшают кровообращение и работу внутренних органов.

Характеристики

  • Диаметр мяча: 65 см
  • Вид: фитбол массажный
  • Насос в комплекте: нет
  • цвет: серебро

Технические характеристики товара могут отличаться от указанных на сайте, уточняйте технические характеристики товара на момент покупки и оплаты. Вся информация на сайте о товарах носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ. Убедительно просим Вас при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.

На Мяч для фитнеса BRADEX ФИТБОЛ-65 полумассажный (SF 0356) действует официальная гарантия BRADEX сроком 6 мес. .

Все товары, реализуемые интернет-магазином, являются абсолютно новыми и имеют срок гарантийного обслуживания в сервисных центрах производителей или в сервисном центре ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Покупатели, приобретающие цифровое фото и видео, периферийные устройства, коммуникаторы или другую технику в нашем магазине, вместе с товаром получают кассовый чек и гарантийный талон с печатью нашего магазина. Перейти в раздел гарантийные обязательства

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

В зависимости от рода занятия (домашние тренировки, пилатес, расслабление и релаксация) необходимы и разные мячи. Какой мяч для фитнеса лучше, для чего нужен каждый из видов, разберемся прямо сейчас.

Не устаревающая классика (гладкий фитбол)

Отлично подходит как для занятий дома, так и в секциях пилатеса, аэробики (активные виды). Часто используется в группах фитнеса для беременных. Маленькие размеры подойдут малышам для развлечения.

Комплексов упражнений довольно много, они очень интересны. В процессе их выполнения вам не придется скучать. Есть версии тренировок для мужчин на пресс и на другие мышцы.

Гладкая поверхность позволяет выполнять широкий спектр упражнений, быстро менять положение тела на фитболе.

Острый как еж (с шипами)

С этим мячом можно делать все то же самое, что и с предыдущим, плюс ко всему заниматься упражнениями на расслабление и релаксацию. Шипы в данном случае очень хорошо будут «разгонять» кровь, осуществлять массаж внутренних органов.

Очень хорошо эти мячи используются в группах реабилитации для разных пациентов, а также при занятиях лечебной физкультурой.

После тяжелого трудового дня или больших физических тренировок полежать и расслабиться на нем очень приятно. Поднимается тонус мышц, просыпается желание активно действовать.

Рогатые представители (с ручками и ножками)

Такие мячи очень забавны и предназначены чаще всего для детей и для тех, кто ни разу не использовал их. На этих мячах можно спокойно скакать, использовать различными способами для веселья и развлечения.

Читать еще:  Зарядка imax b6 розетка

Благодаря удобным ручкам ребенок хорошо держится за них. Травм не случится, а веселья можно получить много, особенно, если устроить групповое развлечение из нескольких человек.

Существуют и большие фитболы с ручками для взрослых, но не все упражнения подходят для выполнения на них (мешают ручки).

Для детей такие занятия будут очень полезны. Ребенок не может без движения, а мячи, на которых можно прыгать, это отличный выход детской энергии, а как следствие – быстрое засыпание.

Если ребенок достаточно взрослый (от 6 и до 10 лет), тогда можно выбирать фитбол самого небольшого диаметра и под присмотром взрослого следить за успехами начинающего спортсмена.

Детские мячи в помощь мамам

В продаже есть мячи и для самых маленьких. Яркие, разноцветные, с различными персонажами, они обязательно доставят удовольствие любому ребенку, т.к. нет ничего веселее, чем прыгать, кувыркаться и развлекаться.

Перед молодыми мамами иногда встает вопрос: какой мяч для фитнеса выбрать ее малышу. Невропатологи часто рекомендуют проводить с ними гимнастику для грудничков. Она полезна в следующих случаях:

  • Хорошо развивает координацию;
  • Помогает ребенку расслабиться, подготовиться ко сну;
  • Развивает физически и эмоционально;
  • Грамотно подобранные упражнения выводят скопившиеся газики, образующиеся при кормлении.

Чтобы ребенок рос гармонично развитым, такой тренажер будет очень полезен, особенно в первые 12 месяцев жизни малыша. Это позволит ему быстрее «понять» свое тело, освоить окружающее пространство, развиваться и даже учиться ходить.

Другие виды мячей для фитнеса

Метболы — это еще один вид мячей для фитнеса. Он изготавливается из искусственной или натуральной кожи. Набивают такой снаряд резиновыми гранулами или иным наполнителем для придания тяжести.

Используется для реабилитации спортсменов от различного вида травм. Имеет большой вес (в зависимости от требуемой нагрузки) и может достигать 27 кг.

Фитболы с ручками (босу) — нельзя в полной мере этот тренажер назвать мячом. Это полусфера, оснащенная эспандерами, а внутри наполнена воздухом. Она используется для силовых тренировок, при правильном подборе упражнений можно проработать до 500 мышц.

Программы упражнений с использованием Босу приобретают очень большую популярность. Этот тренажер не редкий гость в любом фитнес-клубе.

Мячам — все возрасты покорны!

Фитбол — это не только модное направление в фитнес-индустрии, но и отличный тренажер, помогающий улучшить форму, сбросить вес, сделать мышцы упругими и сильными. Он подходит и детям, и взрослым.

У малышей улучшает вестибулярный аппарат, кровообращение.

Восстановительные упражнения подходят пациентам в качестве реабилитационных комплексов по укреплению здоровья.

Взрослые получат отличный заряд бодрости и хорошего настроения в течении дня, а также возможность отдохнуть и расслабиться после трудовых будней.

Выбирайте фитбол и здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, улучшайте фигуру, а наша статья обязательно поможет вам в этом!

КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА?

Казалось бы, такой простой на первый взгляд аксессуар для фитнеса, как большой резиновый надувной мяч может быть задействован в разных упражнениях и пригодится как для йоги, так и во время гимнастики для беременных. Вот только некоторые из возможных сфер применения фитбола:

  • Силовые тренировки. Мяч — отличная альтернатива силовой скамье. Когда вы ложитесь или садитесь на мяч во время подъема тяжестей, вы активируете все мышцы ног, пресса и ягодиц.
  • Тренировка живота. Мяч можно использовать для скручиваний и приседаний. Работа с мячом для пресса увеличивает диапазон движений по сравнению с их выполнением на полу, и это делает вашу тренировку более эффективной.
  • Заменить стул мячом. Большинство людей долгие часы сидят на рабочих стульях в течение дня, и это часто приводит к сутулости и неправильной осанке. Сидя на мяче, вы все время будете задействовать основные мышцы спины, что позволит вам поддерживать правильную осанку.
  • Растяжка. Мяч — отличный инструмент для растяжки и расслабления почти каждой мышцы вашего тела.
  • Йога и пилатес — Многие люди уже включают йогу и пилатес в свои тренировки. Занятия этими видами спорта на мяче добавляют в упражнения новый сложный элемент.
  • Массаж после тренировки. Некоторые фитболы имеют особое шипастое покрытие, которое способно помассировать мышцы после занятий в зале или пробежки.

Гимнастика для беременных. Резиновые шары для фитнеса часто используют в упражнениях для будущих мам, поскольку занятия на фитболе снимают напряжение с позвоночника и укрепить таз.

Аэробика с детьми. Детский фитбол – это не только полезное приспособление для фитнеса, но и вещь, которая может сделать веселым любое упражнение. Часто дети, не проявляющие интереса к спорту, с огромной охотой занимаются с фитболами.

Вы можете купить большой надувной мяч для фитнеса, йоги, и аэробики, маленький детский гимнастический шар или фитбол для беременных по самой выгодной цене в Киеве и всей Украине в нашем интернет-магазине спортивных товаров Veliki.com.ua. У нас вы найдете все необходимое для занятий спортом и активных развлечений по низкой стоимости. Кроме того, мы гарантируем высокое качество товара и быструю доставку в любую точку Украины.

Почему стоит купить мяч для фитнеса

На фоне других снарядов надувной мяч для фитнеса кажется детской игрушкой. Но уже первое занятие кардинально меняет мнение о нем.

Регулярные упражнения имеют ряд положительных факторов для вашего здоровья и организма:

  • укрепляют сердечную мышцу и работу легких;
  • нормализует кровяное давление;
  • улучшают кровоснабжение;
  • нормализуют работу суставов и позвонков;
  • обеспечивает всестороннюю нагрузку разным группам мышц;
  • корректируют фигуру;
  • восстанавливают организм после физических нагрузок;
  • снимают психоэмоциональное напряжение.

Fitball достоин уважения ничуть не меньше, чем мяч для футбола. Область его применения постоянно расширяется. Он используется в качестве мяча для пилатеса, йоги и аэробики. Его широко применяют в ортопедической медицине. Даже просто сидя на этом тренажере, вы заставляете мышцы работать. В таком положении можно свободно печатать на компьютере, смотреть кино и читать.

Мячи для фитнеса (фитболы)

Мяч для фитнеса King Lion, диаметр 55 см

Мяч для фитнеса King Lion, диаметр 65 см

Мяч для фитнеса King Lion, диаметр 75 см

Мяч для фитнеса (фитбол) TECHNOGYM 65 см

Мяч для фитнеса (фитбол) TECHNOGYM 75 см

Фитбол FiBa 65 см комбинированный

Фитбол FiBa 75 см комбинированный

Мяч для фитнеса массажный 55, 65, 75, 85 см

Мяч для фитнеса «арахис» King Lion 45х90 см

Насос для фитбола ножной

Фитбол – это специально разработанный мяч, используемый в основном для фитнеса и занятий спортом, а также для физической терапии, гимнастики, пилатеса, реабилитации и многого другого. Сегодня фитболы также известны как мячи для фитнеса, отработки стабильности, мячи для гимнастики, мячи для родов и для тела.

Строение фитнес-мяча
Фитболы обычно выпускаются диаметром 55, 65, 75 и 85 см и сделаны из мягкого, нетоксичного, ПВХ-материала. Изготавливаются в разных цветах. Они также не содержат латекса, что делает их безопасными для людей с аллергией и для людей всех возрастов, включая детей и младенцев. Давление воздуха в шаре можно регулировать с помощью штока клапана, что позволяет пользователям заполнять или спускать шар.

Преимущества тренировок с мячом для фитнеса
Сейчас фитболы очень распространены и становятся основными в фитнес-центрах, студиях йоги, пилатеса и не только. Они имеют значительные преимущества перед другими видами спортивного инвентаря, в первую очередь за счет нестабильной поверхности шара, которая для удержания баланса требует задействования большинства крупных мышц тела, а также сердечной мускулатуры. Преимущества работы с фитболом включают в себя следующие:

  • одновременно включаются несколько групп мышц;
  • укрепляет мышцы живота и спины;
  • улучшает баланс и координацию;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает гибкость;
  • улучшает осанку;
  • обостряет ожидание и осознание;
  • улучшает рефлексы.

Упражнения с мячом для фитнеса дают большую эффективность при выполнении стандартных упражнений, чем при выполнении на устойчивой платформе.

Полезные упражнения с фитболом

1) Необходимо стать спиной к стене и поставить ноги на ширине бедер. Поместить мяч между спиной и стеной. Дальше необходимо подсесть, чтобы бедро было параллельно полу. После нужно выпрямить медленно ноги удерживая фитнес-мяч спиной. Следует повторить 10 раз.

2) Нужно лечь серединой спины на фитнес-шар, согнуть колени под углом 90 и принять устойчивое положение с упором на ноги. Руки необходимо завести за голову собрав в «замок». Дальше следует медленно наклониться назад по мячу, чтобы растянуть мышцы пресса. Необходимо сделать выдох, затем напрячь пресс, чтобы подняться в исходное положение. Поднявшись на верх нужно задержаться на пару секунд в таком положении. Темп при выполнении данного упражнения необходимо сохранять медленным и контролируемым.

3) Для начала необходимо сесть на мяч для фитнеса. Руки положить рядом с бедрами пальцами вперед. Дальше нужно сделать шаг вперед каждой ногой, чтобы оторваться от мяча. Вес тела необходимо поддерживать обеими руками за спиной, и ногами, которые должны быть на ширине бедер. Нужно согнуть локти, опускаясь чуть выше пола. Спину обязательно нужно держать ровно и всегда близко к рукам. В нижнем положении следует задержаться на пару секунд и вернуться в исходное положение выпрямив локти. Упражнение нужно повторить 10 раз.

4) Сначала нужно купить мяч для фитнеса в Киеве, надуть его и упереться локтями на фитбол и ногами в пол. При этом необходимо держать свое тело в одной прямой линии от головы до пяток без провисания бедер. Поддерживать эту позицию нужно в течении 30 секунд.

5) Нужно держать тренировочный мяч обеими руками и расположить его у стены на уровне груди. Наклониться вперед к мячу с прямыми локтями. Отвести ноги примерно на 1 м от стены. Следует держать свое тело в одной прямой линии и опускаться к стене, сгибая локти в стороны. Необходимо остановиться прежде чем грудь коснется фитбола, и вернуться в исходное положение. После необходимо повторить то же самое 10 раз.

6) Ноги нужно положить на фитнес-мяч, руки расположить под плечами упершись в пол. Тело необходимо держать в одной прямой линии. Дальше нужно подвести колени к груди, затем вернуться в обратное положение, не позволяя бедрам провисать.

7) Нужно встать на колени возле мяча для фитнеса и положить руки, согнутые в локтях на мяч. Дальше необходимо вытягивать руки, чтобы катить фитбол вперед, используя мышцы пресса, чтобы контролировать колебание и поддерживать свое тело в устойчивом положении. Затем нужно медленно вернуться в начальное положение, при этом сохраняя спину ровной.

8) Для начала необходимо лечь животом на фитбол, а руками и ногами касаться пола. Поднять одну руку перед собой до уровня плеч, а противоположную ногу позади себя до высоты бедра. Нужно держать, а затем опустить руку и ногу обратно на пол. И повторить то же самое с другой рукой и ногой. Упражнение следует выполнить 10 раз.

9) Необходимо лечь на пол, держать мяч для фитнеса между ног над полом. Дальше нужно повернуть нижнюю часть тела сначала в одну сторону, а затем в другую. Следует выполнить упражнение 10 раз чередуя стороны. Мяч для фитнеса купить в Киеве и неограниченно выполнять это упражнение рекомендуем прямо сейчас!

10) Необходимо лечь на фитнес-мяч боком и прижать ноги к стене для поддержки. Руки можно завести за голову или приложить пальцы в зоне висков. Дальше следует поднимать туловище в сторону как можно дальше. Задержаться на пару секунд в верхней точке и медленно опуститься в начальное положение. Затем необходимо повторить, с другой стороны.

11) Необходимо упереться одним локтем в мяч для фитнеса, повернувшись боком. Тело необходимо держать в одной прямой линии от головы до ног. Такое положение следует сохранять в течение 30-60 секунд, не позволяя бедрам провисать.

12) Сначала необходимо лечь на спину, взять фитбол между ног, держа руки и ноги прямо. Поднять ноги и руки вместе, чтобы передать шар от ног до рук. Медленно опускать руки и ноги, передавая фитнес-шар вперед и назад.

Фитбол – это очень полезное приспособление для любых занятий спортом. Мяч для фитнеса полезен как для разминок, так и для полноценных тренировок. Фитнес-мячи изготавливаются разного размера и цвета. Тренировки с мячом для фитнеса помогают не только укрепить мышцы, развивать выносливость и силу, но и улучшить осанку, гибкость, способствуют похудению и улучшению координации. Фитнес-мяч подойдет для любых возрастов. Купить фитбол можно у нас в интернет-магазине home fit . dp . ua по доступной цене и отличного качества, в разделе « Фитнес » подраздел «Мячи для фитнеса (фитболы)». Мяч для фитнеса помогает сделать тренировки более эффективными и интересными. Купить фитбол можно в разных городах Украины: Киеве и Львове, Днепре и Харькове, Сумах и Луцке, Херсоне и Мариуполе, Николаеве и Одессе, Ужгороде и Полтаве, Запорожье и Каменском, Виннице и Черновцах, Ивано-Франковске и Житомире, а также во многих других городах. У нас можно найти много разного спортивного инвентаря отличного качества и по доступным ценам. Можем проконсультировать по любому товару из нашего интернет-магазина, предоставить отличный инвентарь для занятий спортом, который будет служить долго.

План тренировок

Если вы хотите добиться м аксиального результата от тренировочного процесса, лучше составить индивидуальную программу с учетом ваших персональных особенностей, целей и задач. Вы можете использовать и комбинировать приведенные выше упражнения. Переводите по очереди акцент с одной области на другую.

В общем виде занятие на мяче должно состоять из трех основных блоков:

1. Разминка. Для разогрева лучше использовать традиционный комплекс, который является универсальным независимо от используемого инвентаря. В качестве базы используются вращательные движения и махи, длительность выполнения составляет 4-5 минут. Переходить от одной области к другой необходимо плавно, тщательно прорабатывая и подготавливая каждую группу мышц.

2. Упражнения с фитболом. Это основной блок. Выполнять его можно по готовой программе, которая представлена в таблице. Частоту выполнения упражнений каждый определяет для себя – оптимально будет заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали отдохнуть.

Упражнение Повторы в подходе Подходы 1 Приседания с поднятыми руками 20 3 2 Приседания у стенки 20 3 3 Подъем таза 20 3 4 Болгарские выпады 20 на каждую ногу 3 на каждую ногу 5 Гиперэкстензия (обычная или в обратном направлении) 20 1 6 Отжимания (обычные или в обратном направлении) 10 3 7 Планка 30 сек-1 мин 3 8 Скручивания в обратном направлении 15 3 9 Шпиль 20 1 10 Книжка 20 1 11 Колени к груди 20 1 12 Обратный перекат 10 1 13 Боковые выпады 10 1

Растяжка. Специалисты рекомендуют не игнорировать растяжку, так как она позволяет снять нагрузку с мышечной массы и разгрузить позвоночник.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector